15分セルフコーチングと自己対話でお悩み解決♪
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今日は15分の魔法をお伝えします。
使ってみてくださいね🦋✨
人生、たった15分で変わりますよ～
もくじ
自分の潜在意識（本当の想い）と自分ひとりで対話することが大切な理由
自分の本当の想い…
例えばやりたいことや夢
本当に大切に思っていることや
ある人への本当の想いや気持ち✨
自分の潜在意識と対話するのは、とても難しかったり、50万100万もする高額なセミナーに何日も通ったりすることが必要、と思っていませんか？
もちろんセラピストやコーチの応援を受けることで、自分一人で到達するところよりもはるか遠くに、短期間に到達できることはあります。
私も実際にプロの道を目指すとき、コーチの応援や仲間たちと共に学ぶ数年間がありました。
とはいっても、一人でもできるのです‼
むしろ、一人でできるようになりましょう‼
なぜって？
それは、セラピストやコーチの応援期間よりも、それが終わった後（受講期間やセッションやセミナーの日）の期間の方がずっとずっと長いのですから～‼
ねっ、自分一人で考える、自分一人で自己対話をすることは本当に大切なのです。
毎日四六時中、セラピストやコーチの応援を受け続けることは、時間とお金の面でまったく現実的ではないですよね。
では、一人で自己対話ができるとっても簡単な2種類の方法をお伝えしますね〜💗
ひとりでできる自己対話の方法１
さてまずは自己対話の方法１です。
それは、ただひたすら…
今の自分のことについて、15分間、話を聞いてもらうことです🧚♀️✨
特にテーマを決めずにひたすら話を聞いてもらう。
この時、話を聞く人は特にうなずいたり、相づちをうったり、質問したりすることなく、ただひたすらじっ～～～と相手の話を聞くことです。
これ、やってみるとわかりますが…
意外と話をするほうも、話を聞くほうも慣れていないとやりにくい(笑)
やり方はとってもシンプルで簡単！なのですが…
言うは易く行うは難し(#^^#)なのですよ。
ひとりでできる自己対話の方法２
もしも話を聞いてくれる人がいない場合は…
その時は、ただひたら紙に想いを書きましょう。
同じ情報量なら、書くことは話すよりも時間がかかります。
なので、少なくとも30分〜1時間集中して書いてみて下さい💓
他のことは何もせず中断もせず、紙に自分の想いをどんどん書いていきましょう。
書いた後、もちろん読み返すこともお忘れなく。
自己対話のプロセス
さて、自分のことについて延々と話してもらうのですが、だいたい話し手の内容はこんな感じに進んでいきます。
最初の5分位は…
自分の今の環境や、最近起こったこと、状況説明などを話すことでしょう。
その次に…
こうしたい、ああしたい、最近自分が感じたことや気持ちや感情など夢や目標についてポツポツ話し出します💓
そしてその後に…
こんなこと話していいのかな？とか、関係ある話かどうかわからないけど…
という感じで、『本当』に自分が思っていること、大切にしていること、魂の声を言葉にし始めます✨
話すごとに、どんどん自分の内側へ入っていく感じです💖
普段から感じていること思っていること考えていること。
ではなくて…
普段はあまり思っていないこと、普段はやるべき事や生活や仕事に時間がとられて意識を向けていないこと（隠れている本心）を話だすのです。
自己対話のコツ
ポイントは話を聞いてもらう『相手』です。
うなづきや相槌や判断なしに話を聞くことができて信頼できる『プロ』のコーチやセラピストが最もおすすめです〜！！！
なぜなら話の途中に、相槌や反応があると『普通の会話』になってしまうから…
自分の内側に入って魂の声を聞くのではなく、相手の声を聞き反応し、自分もそれに応える、普通の会話になってしまうのです。
またコーチやセラピストは、ただひたすら話した内容をきちんとまとめて文章化してくれます✨
が、まわりにそんな人がいなかったり、予約するのに抵抗がある人はどうしたらいいのか？
コーチやセラピスト以外の、最適な聞き役は？
コーチやセラピスト以外で、話を聞いてもらうのに最適な人は…
いるのですよ！
あなたのすぐそばに！
そうです！
信頼できる家族や友達にお願いして、話を聞いてもらって下さい。
いまから15分自分の話をするから、ただひたすら何の相づちも受け答えもなく、話をきてくれる？お願い～
さきに、上の言葉を言ってお願いしておくのがコツですよ。
そうでないと、あれこれ愛あるアドバイスの嵐をうけることになりますから(笑)
まとめ
15分の魔法。
やってみた人から、その簡単さと深さに驚くことでしょう！
そして話を聞いてくれた相手との深い信頼関係を…感じるかもしれません。
自分の本当の想いを言葉として感じること✨
時々は自分の心にフォーカスすること。
自分の本心の声に耳を傾けること。
ぜひやってみて下さいね🦋✨
キラッと輝く瞬間が好き
yumirin
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