今にフォーカスすると楽しさがあふれる♪簡単にできること

 

Cinderella Colors

代表　江島由美

です。

 

もう終わったことを気にしたり、まだ起きてないことを心配すると、大切な「今」を楽しむことができなくなります。

 

今の積み重ねがわたしたちを創っていますから、そうなると、いつまでも楽しくない自分が創造されます。

 

さぁ、「今」にフォーカスして「今」を楽しみましょう♪

 

 

音楽を聴く

 

ある音楽を聞くと、懐かしい思い出がよみがえる。

あるクリスマスソングを聞くと、あの時を思い出す。

あの歌を聞くと、あの人を思い出す。

 

そんなことって、よくありますよね。

 

意識しなくても、音楽の力、音のバイブレーションがわたしたちに働きかけるなら、「今」意識して音楽の力をかりましょう♪

 

 

ハッピーでワクワク、最高のあの時にかかっていた音楽。

嬉しい気持ちがあふれ出す音楽。

 

それらを「今」聴きましょう♪

 

 

わたしは毎年英語教室の発表会をしていますが、毎回教室の生徒全員で英語の歌を歌っています。

毎年歌っているので２０曲以上近くあります。

 

クラス毎の発表や、入退場の時の曲を合わせると、今まで発表会で使った音楽は100曲以上にもなります。

 

街でふとその曲を聞くと、子供たちの輝く姿や楽しさや喜び感動を思いだし、いつでもどこでもハッピーな気持ちになれるのです。

 

 

ですから、

例えばこれから計画する発表会に不安を感じたり（未来にフォーカス）、仕事でちょっと落ち込むことがあってそのことを何度も思い出してしまったりした時に（過去にフォーカス）

 

発表会で使った歌や曲をかけると、すぐに気分がワクワクしてくるのです。

 

そう、「今」聞いている音楽や曲にフォーカスすると、未来への不安や心配、過去の悲しみや怒りや自責の念から開放されます。

 

 

すると「今」抱いているワクワクさや楽しさに、自分が包まれることに気が付くでしょう。

 

 

朝、お気に入りの曲をかけて、音のバイブレーションとともに今にフォーカス！

 

掃除の時には、レディガガを聞きながら、元気いっぱいの音のバイブレーションを浴びて今にフォーカス！

 

夜、落ち着いてリラックスしたい時には、波の音やイルカの声のバイブレーションを浴びて今にフォーカス！

 

 

今すぐあなたをハッピーな気分にしてくれる音楽は何でしょうか。

 

気持ちが未来や過去にフォーカスして今を楽しめなくなった時に、ぜひお気に入りの音楽の力をかりて「今」にフォーカスしてみましょう。

 

 

 

季節を感じる今だけファッションやお料理を楽しむ

 

この時期は、職業柄ハロウィンモードになる私。

 

子供英語講師という仕事のお陰で、季節やイベントを感じることが日常（というか仕事）です。

 

 

ふだんのネイルはベージュピンクや、ホワイト系のおとなしい肌になじむ色が大好きなのですが、以前娘がまだ家にいた高校生の時、ハロウィン仕様にネイルしてくれました。

 

１０本全部違う柄で、こんな感じです～♪

 

 

季節ってまさに、「今限定」ですね！

 

だからこそ季節に合わせた「今だけファッション」は、しっかりと自分自身を「今」にはめることができます。

 

 

ちなみに今年のハロウィンの仮装はこちらです。

人間じゃないですが…（笑）

 

 

生徒とお揃いで作りました～スタバのフラペチーノです♪

 

 

季節と言えば。。。

季節限定のお菓子やお料理も、バッチリ「今」ならではのもの。

 

 

季節のものを食べるといいですよ

とか

季節限定のお菓子が人気

なのも、実はひとは「季節」に対して無意識に「今」を感じることができるからなのでしょうね。

 

 

わたしも季節限定もの、大好きです。

ワクワクしますね～

 

 

五感を「今」にフォーカスする

 

さて、

「音楽に興味ないし、季節限定のファッションもないし、お料理やお菓子もハードル高いです…」

という場合。

 

 

何もなくてもできる、とっておきの「今・この一瞬」を感じる方法をお伝えしましょう。

 

とっておき…と言っても、これといって特別なことをするわけではありません。

 

 

まず、

目を閉じて。

 

まわりの音を感じてみましょう。

 

 

すると、

今まで気がつかなかった微かな音に気がつきはじめます。

 

 

時計の音だったり、冷蔵庫や家電の音、外を走る車の音。。。

 

「今」にフォーカスすると、今起こっていることに気が付きはじめます。

 

 

すると今度は、

 

椅子に座っている感覚。

洋服が肌に触れる感覚。

指輪の感覚。

 

 

など、普段の生活の中で省略している感覚を、意識することができます。

 

 

そして、

 

あぁ自分は今ここにいるな。

呼吸しているな。

生きているな。

 

って感じることができます。

 

 

自分が今ここにいる感覚に気づくと同時に、体中がふわぁ～と軽くなる感覚。

 

 

これだけのことを感じるのに、時間にするとほんの数十秒でしょうか。

 

 

そして、ゆっくりと目を開けます。

 

すると、今まで見えなかった、目の前に広がる美しい色に気がつくかもしれません。

 

 

ひとは五感に集中すると、時間の流れがゆっくりになり、「今ここにいる自分」をしっかり感じることができます。

 

 

あぁ、生きてるな。

すごいことだな。

 

未来や過去でなく、「今ここにいる」ことに対してジワジワとハッピーがあふれてきます。

 

 

まとめ

 

わたしたちはどうしても、未来に不安や心配を抱き、過去に悲しみや後悔や怒りを抱くことがあります。

 

そんな時はきまって「今」楽しくありません。

 

「今」が楽しくないと、仕事や人間関係にもやる気がでなくて上手くいかないものです。

 

 

「今」にフォーカスして、「今」楽しくなる、「今」気分が良くなる、「今」ハッピーになる。

 

今、ハッピーになったらどんな感じか。

その後、何が起こるか。。。

 

 

今、あなたが出しているエネルギーが全て！

それが、これからのあなたを創造します。

 

 

実際にやってみた感想を教えて下さいね。

 

どうぞ、お試しください～

 

キラッと輝く瞬間が好き

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代表　江島由美